dieta zeby

[...] lekarza zrobić sobie wszystkie badania. Poza tym biorąc pod uwagę że dzięki tej diecie poprawił się mój wygląd, samopoczucie i gubie kilogramy nie uważam żeby to była zła dieta. Aczkolwiek nie uważam też żeby była dobra przez dłuższy okres czasu. Tak przy okazji to i jeden dermatolog kiedys i mój ginekolog doradzali mi że powinnam na jakiś [...]

Ja stosowałam Dukana (jak byś przeczytała temat to byś wiedziała) i złego zdania nie zmienię. Książkę (a właściwie książki) też czytałam. I tak,stosowałam się bardzo ściśle do zaleceń. Po za tym wystarczy mieć podstawową wiedzę o tym jak funkcjonuje organizm żeby się za takie g**** nie brać. To, że nie skaczę z 10 piętra nie znaczy, że nie wiem, [...]

[...] sie to z naprawde ostrym rezimem treningowym... Chodzi mi o takie normalne cwiczenie typu silka 3-4 razy w tygodniu, do tego ewentualnie jakis boks czy basen 1-2 razy, jakas dieta trzymana w miare. Czyli nic profesjonalnego tylko poprostu taki dobry poziom rekreacyjny, a i tak wiekszosc ludzi nawet tego nie realizuje ;). Musi byc jakas granica [...]

Dzień 25/26 05/2011 Treningowy i nietreningowy Jako tako dałem z siebie wszystko ale nie miałem w ogole sil,nie chciało mi sie robic noo ale to chyba od nastawienia,teraz troche nauki zeby poprawic oceny na lepsze i takie bzdety.Waga sie zmniejsza :P jest dobrze pogoda super az chce sie wyjsc,no i tyle. Trening 3 serie po 15:) Martwy ciąg 65/15kg/ [...]

[...] i przez ostatnie 3-4 tygodnie lykalem T3 w dawkach 12,5-50mcg zeby zobaczyc jak bedzie na mnie dzialal ten srodek.teraz jestem na zejsciu i biore 12,5mcg i pytanie czy konczyc t3 razem ztesciem czy troche przeciagnac zeby metabolizm byl lepiej podkrecony? i drugie pytanko.slyszalem ze niektorzy lacza branie T3 z dieta ketogeniczna...ma to sens?

[...] my tu rozwijamy sile!" i nie przetlumaczysz. A jesli mi nie wierzysz przejdz sie do klubu podnoszenia ciezarow i oczekuj reakcji. Znowu moje niedopowiedzenie. Może nie dieta, a dodatni bilans kaloryczny. Żrą kiepsko, ale dużo, czyż nie? A co się wtedy dzieje? Rośnie się (zwykle). Ok, są różne przypadki, ale większość ciężarowców to kawał [...]

[...] 1) Nick: Dabadu Przedmowa/wstęp: Dzięki Panowie za wspólną zabawę. Zawsze to jakaś większa motywacja do działania i żeby czegoś nie zepsuć. Zarówno dieta jak i trening były dla mnie nowością w naszej zabawie. Z standardowej diety przeszedłem na IF, z bardzo objętościowego treningu na minimalistyczny. Poza tym z wiecznego [...]

przełóż tego kuraka z ryżem na przerwę przed ostatnią lekcją, znakomity przedtreningowy. wcześniej zjedz sobie jakieś kanapki z jajkiem/twarogiem, mięchem, czy tam serek wiejski z razowcem. po siłce odżywka i banany, w domu normalny obiad. Dieta pod własną osobę to nic innego jak jedzenie spełniające nasze własne zapotrzebowanie kaloryczne, nic [...]

nie, absolutnie Karpiu. wlasciwie, żeby odpowiedziec na to pytanie trzeba by bylo wiedziec cos wiecej o Tobie czyli ankieta działu, ogolnie fajny srodek, ale z glowa trzeba uzywac żeby nie przedobrzyc. mysle że dobrą dietą z ww na poziomie 0,5-1g/kgmc, odpowiednia iloscia aero i w miare lajtowym spalaczem osiagniesz wystarczająco duzo. Zmieniony [...]

Dziękuje wszystkim za miłe słowa };-) Tyle komentarzy, a jeszcze podsumowania nie było ;-) No to w końcu to na co wszytscy czekają... Nadszedł czas na PODSUMOWANIE Na początek kilka słów... Ta redukcja była zupełnie inna niz przed debiutami. Było więcej czasu, zaczynałam z niższym bf% niz poprzednio, na wyższych kaloriach (bez cięcia węgli 8-) ) [...]

[...] o tą masę to teraz mam w planach trzymać w pełni dietę i nie podjadać zbędnie, ładowania robić z głową i raz na jakiś czas... oczywiście nie będę chodził głodny... obecnie dieta będzie wyglądać następująco: 1. 200g owsianych, 40g białka w proszku, 20g orzechów, 20g rodzynek 2. 200g kurczaka, 100g ryżu, warzywa 3. 200g kurczaka, 100g ryżu, [...]

17.10.2014 r. "Zatykam nos, zasłaniam uszy, zamykam oczy.'' Późno zajechałem do domu. Od rana jeżdżenie i załatwianie po szpitalach, bo dziadek dostał niestety zawału... Także niezbyt ciekawie to wszystko idzie. Dzisiaj byłem też u gastrologa, żeby sprawdził co mi może być z tym żołądkiem. Na jakieś 90% wszystkie moje problemy z jelitami i [...]

DT :13.02.2015 : piątek Trening: Nogi: - przysiady klasyczne z pauza na dole 4x10-12 - fronty 5x10 - hack siady 4x8 - wykroki 4x8-10 - grzybki 4x10( na nogę ) - MC na prostych 3x10 - wspięcia stojąc z obciążeniem 5xmax Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, białka z jaj 200g+mąka żytnia 50g+masło orzechowe 20g 2) fit burgery : 150g bułki żytniej + [...]

DT :23.02.2015 :poniedziałek Trening: Nogi: - przysiady klasyczne z pauza na dole 5x10 - fronty 5x10-12 - hack siady 4x6-8 - wykroki 3x8-10 - grzybki 4x10( na nogę ) - MC na prostych 3x10 - wspięcia stojąc 1x70,3x60,1x50 brzuch: - wznosy nóg leżąc + wznosy kolan na drązku 3x10+10 - spięcia x3 - kółko x2 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka [...]

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Nareszcie zrobiony trening. Brakowało mi tego jak cholera. Oczywiście robiłem nogi, ale nosiło mnie po całej siłowni :) Niestety, dzień trochę na wariackich papierach, z racji tego, że musiałem "awaryjnie" jechać na ślub pracownika. Wstałem rano, zjadłem śniadanie, "pozbyłem" się rodzinki i wio na [...]

Tydz 10 SB - DT dieta: 130b- 170w- 70t +CLA +Fe +Mg W te upały się dobrze ćwiczy, bo na siłowni jest klima ;-] Chociaż wyjść z domu popołudniem, hardkor, piekielnie gorąco. Co do rozkładu to trzymam go, ale czasami tłuszcze do góry (ostatnio bym jadła tyko tłuszcz%-), a tłuste mięso - kocham!), lub ww, zależy czy jest głodno, białko jedynie [...]

Tam jest 1.5 litra i większość będzie do godziny 14 potem już zostawiam około 500ml do posiłków żeby glikogen lepiej rozładować :) Dzisiaj dobry dzień :) Wszystko się bardzo fajnie układa , waga wzrasta od picia wody , pompa niesamowita na treningu jak na brak węgli . Jutro ucinam o 2 l wode i spadam na 8 litrów . i tak stopniowo aż do piątku [...]

Dieta to głodówka mówiąc szczerze. Przy Twoim wzroście to ok 1700 kcal to już jest mniej więcej dolna granica - czyli bilans zerowy.. Lektura obowiązkowa jeżeli chodzi o jedzenie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Tu znajdziesz zestawy ćwiczeń dla kompletnie zielonych: http://www.sfd.pl/-t803543.html To może być później: [...]

Co do seminarium , głównie skierowane było do zawodników lub trenerów którzy w przyszłości będą mieli szanse przygotować kogoś pod zawody sylwetkowe . wiedzy było sporo do przyswojenia , kilka fajnych niuansów . Kilka fajnych rzeczy się dowiedziałem i mniejwięcej wiem co spowodowało podlanie się wodą w ostatnich godzinach przed startem :) więcej [...]

[...] I chyba nikt nie jest w stanie udzielić Ci konkretnej odpowiedzi. Musisz mieć nadzieję że odbudowa organizmu, przywrócenie zdrowego poziomu tkanki tłuszczowej i odpowiednia dieta będą w stanie to zrobić. Ja nie posiadam takiej wiedzy (chociaż może zdążę nabyć). Myślę jednak że nasi Panowie Dietetycy którzy nam w dziale pomagają będą mogli coś [...]